alt="Как восстановиться после трудного рабочего дня"

Как восстановиться после трудного рабочего дня. 5 советов

Как восстановиться после трудного рабочего дня.

У каждого человека, часто бывает, долгий рабочий день:
Это объем работы, который нам нужно сделать.
Конфликтующие приоритеты.
Или просто, многие вещи идут не так.
После долгого рабочего дня, бывает сложно и трудно восстановиться.
Вот несколько простых советов, как восстановиться после трудного рабочего дня.
Как восстановиться после трудного рабочего дня. 5 советов.

1. Ложитесь и ничего не делайте.

Один из лучших способов восстановления после работы — просто лечь.
Это помогает вам чувствовать себя расслабленным.
Дает вашему разуму и вашему телу так необходимый отдых после трудного рабочего дня.
Ложитесь на кровать или диван.
Закройте глаза и ничего не делайте.
Не читайте книгу и не пользуйтесь телефоном.
Потому, что это не дает вашему мозгу отдохнуть.
Не осматривайте комнату, на предмет того, что нужно очистить или убирать.
Это отвлечёт вас от своего рода так называемой медитации.
Но вам не нужно совершать всего, того, что необходимо для медитации.
Вам не нужно делать это очень долго.
Несколько минут, могут помочь вам, почувствовать себя более расслабленным.
Достаточно десяти или 15 минут.
Если вам хочется вздремнуть, вздремните, но не долго.
Сделаете сон коротким, чтобы не нарушить ваш естественный цикл сна.
Итак, как долго вы должны дремать?
В 1995 году, проведенном NASA и Национальным советом по безопасности на транспорте, было установлено,
что 26-минутный сон был идеален для повышения активности среди диспетчеров воздушного движения.
Для достижения наилучших результатов (и меньше возиться со своим будильником), от 20 до 30 минут.

Как восстановиться после трудного рабочего дня. 5 советов.

2. Занятия спортом.

Еще один способ почувствовать себя хорошо после долгого рабочего дня,
так это заняться спортом.
Мне нравится бегать, поэтому пару раз в неделю я выхожу на пробежку.
Это всего лишь пару километров.
Но действие бега и потение заставляет меня чувствовать себя лучше.
Это также отличный способ уменьшить стресс на работе, если вы сделаете его частью своей жизни.
Вам не нужно бегать, если вам не нравится бегать.
Попробуйте кататься на велосипеде, ходить в спортзал, заниматься спортом, заниматься йогой или танцами.
Можно просто совершать прогулку по парку и слушать пение птиц или просто шепот деревьев.
С начало вам будет мешать шум окружающего мира, но вы продолжайте вслушиваться и он отойдет на второй план.
Затем произойдет воссоединение с природой, и вы почувствуете, как расслабятся мышцы лица и шеи.
Мысли в голове, перестанут скакать, дыхание станет глубоким, нормализуется ритм сердца.
Последнее особенно важно, для восстановления моральных сил.
Любое упражнение поможет, вам почувствовать себя лучше, после долгого, рабочего дня.
Как восстановиться после трудного рабочего дня. 5 советов.

3. Воспользуйтесь ванной и душем.

Отличный способ восстановить силы и психику, а также почувствовать себя свежим — это ванна.
Полежать некоторое время в ванной, очень расслабляет.
С начало, вымойтесь под теплым душем.
Затем, налейте теплой воды в ванну, добавьте « английскую соль» И НЕМНОГО ЭФИРНОГО МАСЛА.
Английская соль сдержит магний, который, способствует выработке эндорфина в организме.
«Гормоны радости» необходимы, для восстановления нашей психики.
Включите тихую, расслабляющую музыку, зажгите свечи, потушите верхний свет, войдите и лежите 20 минут.
Хорошо бы сделать несколько глубоких дыханий с задержкой, полной грудью и низом живота.
Это похоже на то, как вы, некоторое время лежите на кровати.
Только тепло вас будет обволакивать всюду одновременно.
Это поможет вам расслабиться.
Сразу после ванны примите душ, который должен быть немного прохладней ванны, чтобы запечатать поры и сохранить энергию «Ци».
Если у вас нет ванны, сделайте контрастный душ вместо этого.
Иногда мне нравится, принять душ после работы, если я чувствую, что я все еще бегу или без сил.
Вода заставляет меня, чувствовать себя лучше.
Ощущение теплой воды на голове великолепно.
Как восстановиться после трудного рабочего дня. 5 советов.

4. Переоденьтесь в удобную одежду.

Когда вы возвращаетесь домой, поменяйте одежду.
Не оставайтесь в своей одежде, когда возвращаетесь домой.
Если вы чувствуете усталость или истощение, переодевайтесь в удобную одежду, например, в свободные штаны из тонкой ткани.
Это может быть не модно, но комфорт должен быть здесь целью.

5. Делайте что-нибудь, что вам нравится.

После долгого дня в офисе, работая на результат, для вашей команды и работодателя, сконцентрируйтесь на себе.
Вы должны найти время, чтобы сделать то, что вы хотите сами сделать.
Выполнение чего-то, что вам понравится, заставит вас почувствовать себя лучше и сделает вас более расслабленным.
Слушайте музыку, смотрите фильм, рисуйте, готовите обед или играйте на гитаре.
Работайте над тем, что вам нравится, и это поможет найдете свое настроение.
Мне нравится смотреть веселые телешоу, чтобы расслабиться.
Есть несколько шоу, которые я с удовольствием наблюдаю.
Если мне нужно выздороветь, я могу просто отключить свой мозг на час и посмотреть одно из этих шоу.
Надеюсь, эти советы помогут вам после следующего большого дня в офисе. Если у вас есть другие советы, поделитесь ими в разделе комментариев ниже.
Может у вас свои советы – пишите, опубликуем от вашего имени.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: